Spiraldynamik® - Fokus
Spiraldynamik® Fokus Nackenschmerzen
Nackenschmerzen lösen mit Spiraldynamik®
Plagen dich Nackenschmerzen oder Verspannungen?
In diesem Fokus-Kurs lernst du, wie du durch eine optimale Kopfaufrichtung und bewusste Bewegung deinen Nacken entlasten und entspannen kannst.
Mit der Spiraldynamik® – einem anatomisch fundierten Bewegungskonzept – erfährst du, wie gezielte Bewegungen deine Gelenke schonen und die natürliche Aufrichtung unterstützen.
Kursinhalte:
• Erlernen der optimalen Kopfaufrichtung für mehr Leichtigkeit und Entspannung
• Koordinierte Kopfbewegungen zur Entlastung von Bandscheiben und Gelenken
• Lösen und Dehnen hartnäckig verspannter Muskulatur
• Kräftigen überdehnter Muskeln für stabile Balance
• Gelenkschonende, gelenknährende 3D-Achterbewegungen
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Menschen mit Nackenverspannungen, Bewegungseinschränkungen oder stressbedingten Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
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Spiraldynamik® Fokus starrer Brustkorb
Fehlende Beweglichkeit im Brustkorb ist weit verbreitet und beeinflusst direkt Hals- und Lendenwirbelsäule. Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit im Brustkorb zu verbessern, um eine natürliche Aufrichtung zu erleichtern. Durch gezieltes Rotationstraining werden die diagonal verlaufenden Rücken- und Rumpfmuskeln aktiviert, sodass die Aufrichtung funktionell unterstützt wird.
Kursinhalte:
• Lösen von Verspannungen und Verklebungen im Brustkorb- und Schulterbereich
• Mobilisieren der Wirbelsäule und Rippen für mehr Flexibilität
• Kräftigen der rotierenden Muskeln zur Unterstützung von Hals- und Lendenwirbelsäule
• Rotationstraining zur Aktivierung der diagonalen Rücken- und Rumpfmuskulatur
• Übungen zur Atemvertiefung, Bewegungskoordination und Alltagsintegration
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Brustkorbbeweglichkeit, Rücken- oder Schulterbeschwerden oder dem Wunsch nach mehr Bewegungsfreiheit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Spiraldynamik® Fokus Füsse
Schmerzende, müde oder verspannte Füße? Unsere Füße tragen uns durchs Leben – doch oft werden sie durch falsche Belastung, enge Schuhe oder Fehlstellungen überfordert. In diesem Kurs lernst du, deine Füße besser zu verstehen und erhältst Werkzeuge, um deine Fussgesundheit zu verbessern.
Kursinhalte:
• Übungen zur Mobilisation und Wahrnehmung deiner Füsse
• Lösen von Verspannungen und Verklebungen in Fuß- und Unterschenkelmuskulatur
• Aktivieren und Kräftigen der Fußgewölbe für mehr Stabilität
• Erlernen eines natürlichen, gelenkschonenden Abrollmusters beim Gehen
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Menschen mit Fußbeschwerden, Platt-, Senk- oder Spreizfüßen, Fersensporn oder schmerzenden Füßen im Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
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